멕시코가 원산지인 아보카도는 슈퍼푸드 중의 하나로 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 건강 과일입니다. 또한 시각적인 효과가 뛰어나 각종 퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 장식하거나 소스의 재료로 사용되는 경우를 많이 보셨을 겁니다.
아보카도는 생식으로 드시거나 샐러드 등으로 많이 이용되는데요. 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부하고 필수지방산 성분도 있어 피부 건강에 아주 좋습니다. 또한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출에도 도움을 줍니다.
그럼 또 다른 아보카도의 효능 궁금하시죠? 아보카도의 효능은 무엇이고 혹시나 먹었을 때의 부작용은 없는지 한번 살펴보겠습니다.
아보카도의 효능 알아보기
아보카도의 효능 첫번째 - 암을 예방합니다.
아보카도에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암을 유발하는 물질의 생성을 막고 암세포의 증식을 저지하여 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 카로티노이드 루틴, 바이타민E, 알파 카로틴 등이 함유되어 있는데 이들 성분은 강력한 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 제거하여 암을 예방합니다.
아보카도의 효능 두번째 - 심혈관 질환을 예방합니다.
올리브오일의 주요 성분이기도 한 아보카도는 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 혈관질환인 동맥경화를 유발하는 트리클리세이드 수치를 낮춰주어 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
그리고 몸속 노폐물을 배출해주는 칼륨이 바나나보다 2배 이상 많이 함유되어 있어 체내 수분의 균형을 잡아주고 알칼리 수치를 조절하여 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.
아보카도의 효능 세번째 - 체중 감량과 다이어트에 효과적입니다.
아보카도는 풍부한 섬유질을 지니고 있습니다. 이 섬유질 성분은 장 내의 좋은 세균들을 늘려 주어 장 건강에 도움을 주고 포만감을 생기게 합니다. 또한 변비를 예방하고 체중 감량에 도움을 주어 다이어트 음식으로 각광을 받고 있습니다.
아보카도의 효능 네번째 - 피부 건강에 좋습니다.
아보카도에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한데요. 비타민A, E, K, 마그네슘 등이 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 피부 건강에 도움을 줍니다.
아보카도의 효능 다섯번째 - 간 기능을 개선합니다.
아보카도에는 글루타티온이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 간을 건강하게 하는 물질로 간의 기능이 떨어지거나 숙취로 고생하시는 분들에게는 간 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
아보카도의 부작용 알아보기
아보카도는 지방이 많이 함유된 고칼로리 식품이므로 한꺼번에 과하게 섭취할 경우 배탈이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 라텍스 알레르기가 있는 분들도 섭취하실 때 주의하셔야 합니다. 그리고 아보카도는 알레르기를 유발할 수 있기 때문에 섭취 후 입 주변에 두드러기나 반점들이 나타나면 섭취를 중단하셔야 합니다.
이상 아보카도의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 제 글이 도움이 되셨다면 아래의 하트 모양(공감버튼)을 꾹 눌러주시면 감사하겠습니다. 즐거운 하루 보내세요.
댓글