신장은 우리 몸에 아주 중요한 기관으로 배의 등 쪽에 쌍으로 존재하며 각종 노폐물을 배설하고 체내의 항상성을 유지하는 기관입니다. 이런 신장의 기능이 저하되면 소변의 양도 증가하고 몸속의 노폐물이 축적되어 몸의 부종이 발생합니다. 신장을 건강하게 유지하려면 나트륨의 섭취를 줄이고 고기 등의 단백질을 적정량 드시면서 균형 잡힌 식단을 가지셔야 합니다. 그렇다면 과일 중에서는 어떤 과일이 신장이 좋고 나쁠까요? 한번 알아보겠습니다.
신장에 좋은 과일
1. 사과
아침의 사과는 금이라고 할 만큼 몸에 좋은 과일입니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 대장암을 예방하는데 아주 좋은 과일로 알려져 있는데요, 신장에도 아주 좋다고 합니다. 사과는 칼륨 성분이 적어 신장에 무리를 주지 않을뿐더러 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 신장과 혈관 건강에 도움을 줍니다.
2. 딸기
딸기는 망간과 섬유질이 아주 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강과 면역력을 강화시키는데 아주 좋은 과일입니다. 그리고 항염증 작용이 뛰어나 신장 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 페놀이 풍부하여 항산화 작용을 하여 피부 건강과 시력 건강에 아주 좋은 과일입니다.
3. 블루베리
신장이 좋지 않다면 칼륨을 배출하는데 아주 어려움을 겪습니다. 그래서 칼륨이 적은 과일이 좋은데 블루베리는 칼륨 함량도 적고 안토시아닌 성분도 매우 풍부하여 암을 예방하는데도 아주 좋은 과일입니다. 또한 비타민A와 C가 많아 눈 건강에 도움을 주어 야맹증과 백내장을 예방하는데도 효과적입니다.
4. 배
배는 이뇨작용을 통해 몸속의 나쁜 노폐물을 소변으로 배출시킵니다. 또한 신장 결석 회복 속도를 높여 주는데도 좋습니다. 그리고 소화에도 좋고 면역력을 강화시키는 기능까지 뛰어나다고 합니다.
5. 크랜베리
크랜베리는 요로 수치를 줄여 신장 결석을 예방하는 데 도움을 줍니다. 소변을 산성으로 생성하여 박테리아가 제거되는 효과를 가져오는데요. 실제로 크랜베리를 꾸준히 섭취한 경우 신장 결석이 감소되는 효과가 발생했다고 합니다.
신장에 나쁜 과일
신장에 나쁜 과일의 경우 칼륨 함량이 높은 과일은 피하시는 게 좋습니다. 대표적으로 수박의 경우 신장에 좋은 과일로 알려져 있지만 이미 신장 질환이 있으신 분은 주의하셔야 합니다. 이는 칼륨의 축적으로 인해 상태가 더 악화될 수 있기 때문입니다.
칼륨이 많은 과일의 경우 체내의 노폐물을 배출시켜 소변을 통해 배출시켜 주는 순 기능이 있지만 신장이 이미 나빠진 경우 혈중 칼륨이 높아져 신장에 오히려 독이 될 수 있습니다.칼륨 함량이 높은 과일에는 수박 외에도 바나나가 있습니다.
이렇게 칼륨이 많은 수박이나 바나나 토마토 등은 우리 몸에 아주 좋은 과일이지만 신장의 기능이 많이 약해지셨다면 주의하셔야 할 필요가 있습니다. 이상으로 신장에 좋은 과일과 나쁜 과일에 대해서 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 한번 꾹 눌러주세요. 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.
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