저혈압은 정상 혈압보다 낮은 상태를 말하는 것으로 초기 증상은 어지러움, 두통, 구토 등이 있습니다. 이를 가볍게 여겨 방치할 경우 호흡곤란 현상이 발생하는 경우도 있으며, 발작, 실신, 사망에까지 이를 수 있습니다.. 저혈압 환자가 쓰러지면 약도 없다는 말도 있듯이 상당히 위험한 증상으로 평소 관리를 잘해주셔야 합니다.
저혈압에 좋은 음식 10가지
1. 마늘
마늘은 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중의 하나입니다. 마늘에는 스코디닌이라는 성분이 매우 풍부한데 이 성분은 체내 신장을 따뜻하게 만들어 신진대사를 활발하게 하여 저혈압을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.
2. 치즈
치즈는 혈압 유지와 성인병 예방에 도움이 되는 비타민B가 매우 풍부합니다. 또한 나트륨과 칼륨이 들어 있어 조금만 섭취해도 혈액순환에 효과적입니다.
3. 시금치
녹색 잎채소인 시금치에는 비타민A, 비타민C, 루테인, 엽산, 식이 섬유소 등의 영양소가 매우 풍부하여 기립성 저혈압에 효과적입니다.
4. 양상추
양상추에는 인, 요오드, 이온, 철, 칼륨 등의 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 마그네슘 성분도 풍부하여 신진대사를 활발하게 만들어 주고, 철분은 증혈 작용을 하여 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.
5. 당근
당근은 특히 저혈압에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 당근에는 베타카로틴과 식이섬유가 풍부하여 몸속의 독소를 제거하는데 효과적이고 면역력까지 강화시켜주는 좋은 음식입니다.
6. 등 푸른 생선
고등어나 연어 같은 등 푸른 생선은 비타민, 단백질, 미네랄 등이 풍부하고, 혈액순환을 촉진시키는 DHA, EPA가 들어 있습니다. 또한 철분도 풍부하여 철분 부족으로 인해 발생하는 저혈압에 도움을 줍니다.
7. 비트
비트 역시 슈퍼푸드 중의 하나로 섬유소가 풍부하고 철분도 많아 적혈구의 생성을 도와 혈류량을 증가시킵니다. 또한 엽산 성분도 들어 있어 임산부에게 특히 좋다고 합니다.
8. 토마토
토마토 안에는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 몸속의 나쁜 활성산소를 제거하여 노화 방지 기능이 뛰어나고 상처 입은 혈관을 보호하는 기능이 뛰어나 저혈압을 방지하는 데 도움을 줍니다.
9. 아몬드
아몬드의 비타민E는 혈액의 순환을 원활하게 하고, 리놀렌산이라는 성분은 몸속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다.
10. 호박씨
호박씨에는 비타민E와 필수 아미노산 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 리놀레산 성분은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액을 깨끗하게 만들어 혈관 건강에 도움을 줍니다.
이상으로 저혈압에 좋은 음식들에 대해서 살펴보았는데요. 이 포스팅이 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼을 눌러주세요. 오늘도 활기차고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
댓글