관절염에 좋은 음식 10가지

관절염은 뼈와 뼈가 만나는 부위인 관절에 다양한 원인에 의해 손상 또는 염증이 발생한 질병입니다. 대표적인 증상은 붓거나 열감이 동반되는 통증입니다. 관절염은 나이가 많으신 분들이 걸리는 질병으로 알려져 있지만 최근에는 젊은 층에서도 많이 발병한다고 합니다.

그렇기 때문에 관절염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주셔야 관절염을 예방할 수 있습니다. 오늘은 관절염에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

관절염에 좋은 음식

1. 쇠무릎

우슬포로도 불리는 쇠무릎은 우리 몸의 경략과 기혈의 순환을 도와 무릎의 관절이 저리거나 시릴 때 효과가 있습니다. 또한 무릎을 굽혔다 폈다 할 때 통증을 느낄 때에도 쇠무릎을 달여 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 골수를 보충해서 등뼈나 허리가 아픈 경우에도 사용한다고 합니다.

2. 가시오갈피

가시오갈피는 뿌리와 껍질까지 한약재로 사용될 만큼 아주 오래전부터 뼈와 힘줄을 튼튼하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 뼈에 좋은 효능이 많기 때문에 성장기 어린이도 자주 섭취하면 성장하는 데 도움을 줍니다.

3. 토마토

토마토에는 비타민C, 라이코펜, 비타민K 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이중 라이코펜 성분은 항암효과와 항산화 효과가 뛰어나 여러 질환으로부터 저항력을 길려주고, 비타민K는 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 방지하여 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 상황버섯

고산지대에서 자라는 참나무, 밤나무, 산뽕나무, 아카시아와 같은 나무의 몸통이나 가지에서 자생하는 상황버섯도 관절염에 아주 좋은 음식입니다. 상황버섯은 항암효과도 뛰어나 요리보다는 약용으로 많이 쓰입니다.

5. 보스웰리아

보스웰리아는 유향 나무의 수액을 건조해 만든 약재로 예로부터 자연 관절치료제로 불리며 허준의 동의보감에도 그 기록이 기재되었을 정도로 관절염에 아주 좋은 약재입니다. 보스웰리아가 관절염에 좋은 이유는 보스웰릭산이라는 보스웰리아의 성분 때문인데요. 이 성분은 관절의 연골 재생과 보호에 도움을 주기 때문입니다.

6. 등 푸른 생선류

고등어, 연어, 청어, 참치 등과 같은 등 푸른 생선은 우리 몸에 좋은 불포화지방산과 오메가3가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 관절염의 원인이 되는 '프로스타글라딘' 이라는 성분의 생성을 억제하고 통증을 완화시키는 효과까지 있다고 합니다.

7. 양파

양파를 꾸준히 섭취할 경우 골절의 위험성이 낮아진다고 합니다. 양파의 매운맛을 내는 알리신 성분이 염증을 잡아주고 뼈를 건강하게 만들어 줍니다.

8. 장어

장어는 천연 자양강장제로 각종 영양소가 풍부하여 체력을 강화시켜줍니다. 특히 중국에서는 장어가 류머티즘이나 신경통, 관절염 등에 좋다고 하여 아주 인기가 좋다고 합니다. 장어의 불포화지방산은 모세혈관을 튼튼하게 해주고 몸의 활력을 증진시켜 관절염 치료뿐만 아니라 관절염 예방에도 도움을 줍니다.