일주일 안에 뱃살 빼는 최고의 방법

중요한 행사나 일정을 앞두고 뱃살때문에 고민하시는 분이라면 여러가지 방법을 통해 다이어트를 해보셨을텐데요. 일주일 안에 뱃살 빼는 가장 효과적이면서 성공적인 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 한번 알아보겠습니다.

일주일 안에 뱃살을 빼기 위한 식단

1. 소량으로 자주 먹어주세요.

갑작스레 다이어트한다고 식사를 안하거나 갑자기 줄일결우 과식을 할수 있습니다. 과식은 위에 많은 부담을 주어 건강을 해치게 됩니다. 2~3시간 간격으로 드시면 위에 부담도 주지 않으면서 신진대사를 활발하게 하여 포만감을 느끼게 해줍니다.

2. 섬유질이 많은 음식을 줄이세요.

섬유질이 많은 양배추, 브로콜리같은 음식은 가스가 차서 배가 볼록해집니다. 장기적으로 보면 섬유질이 많은 음식은 다이어트에 아주 효과적이지만 일주일 안에 뱃살을 빼야된다면 일주일 동안은 식단에서 배제해 주세요.

3. 칼륨이 많은 음식을 드세요.

칼륨이 많은 바바나, 망고, 고구마등을 드세요. 칼륨은 체내 나트륨을 배설하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 때문에 이뇨작용을 원활히 하여 몸이 붓는 것을 방지합니다.

4. 과일과 야채를 적당히 드세요.

과일과 야채는 몸에 아주 좋은 음식이지만 많이 드시게 될 경우 복부를 팽창시킬수 있습니다.

5. 녹차를 마셔 주세요.

녹차의 카테킨이란 성분은 체내에서 항산화 작용을 일으켜 뱃살을 제거하는데 아주 효과적입니다. 운동전에 마셔주면 지방이 타는데 더욱 효과적입니다.

6. 금주를 하세요.

일주일 동안 금주를 하세요. 술을 마시게 되면 몸에 지방이 축적되고 지방연소도 술을 안 마시는 사람에 비해 36%나 더디게 됩니다. 거기다 지방연소에 도움을 주는 호르몬 생성도 억제시켜 체중감량에 치명적입니다. 꼭 금주하세요.

7. 탄산음료를 마시지 마세요.

탄산음료를 마시게 될 경우 장에 가스가 차서 몸이 붓게 되고 복부가 팽창하게 됩니다.

일주일 안에 뱃살을 빼기 위한 운동

1. 유산소 운동을 꼭 해주세요.

뱃살을 빼는데 유산소 운동만큼 좋은 것은 없습니다. 심장을 튼튼하게 하고 몸속깊이 숨어있는 내방지방을 제거하는에 아주 탁월하다고 합니다. 성인기준으로 일주일에 적어도 150분이상 빠르게 걷거나 수영등의 유산소운동을 해줘야 되는데 나눠서 할 경우 하루 최소 10분이상 하셔야 됩니다.