아로니아는 세계 10대 슈퍼푸드중의 하나로 중세 유럽에서는 왕족들의 만병통치약으로 알려진 식품입니다. 베리류중에서 안토시아닌 성분이 가장 높다고 알려진 아로니아는 강력한 항산화작용으로 치매와 당뇨 혈관질환 등에 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
이런 아로니아의 효능에 대해서 좀더 구체적으로 살펴보고 부작용은 없는지 먹는방법, 하루 섭취량 등에 대해 한번 알아보겠습니다.
아로니아의 효능
1. 아로니아의 효능 첫 번째 - 항암 효과 및 혈관 건강
아로니아의 가장 대표적인 성분인 안토시아닌은 강력한 항산화 작용으로 인해 체내 활성산소를 제거하여 각종 질병을 예방합니다. 거기다 폴리페놀 성분과 융합하여 체내 혈액 오염물질들을 제거하여 혈관질환 등을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.
또한 아로니아 속에는 안토시아닌과 더불어 퀘르세틴, 카페인산, 제아크산틴 등의 다양한 항산화 물질들이 함유되어 있어 항암효과에 아주 뛰어나다고 알려져 있습니다.
2. 아로니아의 효능 두 번째 - 눈의 건강
아로니아의 안토시아닌 성분과 루테인 성분은 눈의 건강에 많은 도움을 주는데요. 눈의 피로를 덜어주고 시력이 저하되는 걸 방지하여 준다고 합니다. 또한 백내장이나 녹내장 같은 눈의 질병을 예방하는데 좋은 효과를 발휘한다고 합니다.
3. 아로니아의 효능 세 번째 - 당뇨 개선
아로니아는 인슐린의 생성량을 향상시켜 당뇨병 예방과 당뇨 개선에 도움을 준다고 합니다.
4. 아로니아의 효능 네 번째 - 뇌 건강 및 치매 예방
아로니아를 꾸준히 복용하시면 기억력을 향상시켜 치매를 예방한다고 합니다. 이는 안토시아닌 성분과 카테킨 성분 때문이라고 하는데요 갱년기 여성이나 나이 드신 노인분들이 섭취하시면 뇌 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
5. 아로니아의 효능 다섯 번째 - 다이어트
아로니아 속의 클로겐산이라는 성분은 탄수화물과 지방이 몸속에 흡수되는 것을 억제합니다. 이는 체중 감량에 도움을 주어 다이어트에 아주 효과적입니다.
6. 아로니아의 효능 여섯 번째 - 면역력과 정력 강화
아로니아는 백혈구의 생성을 촉진시켜 면역력을 강화시키는 데 효과적입니다. 또한 혈관을 깨끗하게 하고 혈관을 확장시켜 남성의 정력에 도움을 줍니다.
아로니아의 부작용
아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취하면 문제가 될 수 있습니다. 과하게 섭취하게 되면 심장의 두근거림이나 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 그리고 아로니아의 탄닌 성분은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 과하게 섭취하면 빈혈 현상이 나타날 수 있습니다. 그렇게 때문에 너무 과하지 않게 적당량을 꾸준히 드시면 큰 부작용은 없습니다.
아로니아의 하루 섭취량과 먹는 방법
아로니아의 각종 영양소의 효과를 제대로 보기 위해서는 먹는 방법과 섭취량이 중요합니다. 하루 섭취량은 15알 정도가 적당하고 분말로 드실 경우 1 스푼 정도가 좋습니다. 좋다고 과식하지 마시고 꾸준하게 적당량 드시는 게 가장 몸에 좋습니다. 위 포스팅이 도움이 되셨다면 아래의 공감(♡)버튼을 꾹 눌러주시면 감사하겠습니다^^
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