최근 서구화된 식습관과 과도한 음주문화로 위가 편할 날이 없는데요. 급성 위염과 만성위염 등으로 음식물을 섭취하는데 거부감이 생겨 일상생활이 불편할 수 있습니다. 오늘은 위의 건강을 챙길 수 있는 음식들과 피해야 할 음식들에 대해 한번 알아보겠습니다.
위에 좋은 음식
1. 양배추
위하면 양배추가 떠오를 만큼 양배추는 위에 좋은 음식인데요. 양배추에는 비타민U, 비타민 K 성분이 풍부하여 위장의 점막을 보호하고 강화시켜 주며 , 위장 내 염증의 출혈을 지혈시켜 주는 기능을 합니다.
2. 브로콜리
브로콜리에는 식이섬유와 핵산이 풍부하여 소화를 원활하게 하는 기능을 하며, 위염을 일으키는 헬리코박터균을 없애주는 설로라페인 성분으로 인해 위를 건강하게 만드는 아주 좋은 음식입니다.
3. 바나나
바나나는 토립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 소화가 잘 되게 하고 위장에 탈을 일으키는 걸 막아주어 장의 움직임을 안정화시키는 기능을 합니다. 그리고 과당, 포도당 등의 당분이 함유되어 있어 몸에 필요한 에너지를 제공합니다. 또한 철이 다량으로 함유되어 있어 빈혈을 방지하는데도 도움을 줍니다.
4. 마늘
마늘의 알리신 성분은 위장을 자극하여 소화에 도움을 주고 암을 억제시키는 효과가 있습니다. 또한 마늘의 유황성분은 살균, 향균작용이 뛰어나 피로회복과 강장 효능에 도움을 줍니다.
5. 꿀
완전식품으로 알려진 꿀은 살균력이 뛰어나 위염이나 위궤양을 유발하는 헬리코박터균을 억제하는 효능이 있습니다.
6. 매실
소화가 안될 때 많이 찾는 매실은 유기산과 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 위액의 분비를 촉진시키고 위의 점막을 튼튼하게 만들어 줍니다.
7. 감자
감자의 아르기닌 성분은 위 점막을 보호하고 위의 근육을 튼튼하게 만들어 소화를 빠르게 하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C와 비타민B가 풍부하여 면역력을 상승시키는데 좋은 효능을 발휘합니다.
위에 나쁜 음식
1. 알코올(술)
술을 마시게 되면 위산분비를 촉진시켜 위를 상하게 하고 위의 산도를 높여 위의 염증을 불러일으킬 수 있습니다. 위가 안 좋다면 술을 되도록이면 자제하셔야 합니다.
2. 카페인
카페인 하면 커피가 떠오르는데요 커피와 각종 차에는 카페인이 다량 함유되 어 있습니다. 특히 공복에 커피나 차를 마실 경우 십이지장의 유문괄약근에 안 좋은 영향을 주어 소장과 대장을 상하게 할 수 있습니다.
3. 기름진 음식
햄버거 같은 기름진 음식 또한 위산을 과도하게 분비시킵니다. 기름진 음식은 위산으로부터 위를 보호하는 뮤신의 분비를 억제하여 위의 건강에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 이상 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다. 위에 좋은 음식은 꾸준하게 잘 섭취하시고 나쁜 음식은 멀리하여 건강한 삶을 지키세요. 도움이 되셨다면 아래의 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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