안녕하세요 오늘은 졸릴 때 잠 깨는 방법에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다. 잠은 보약이라는 말이 있듯이 잠을 충분히 잘 자면 다음날 컨디션이 좋게 하루를 시작할 수 있습니다. 하지만 잠을 제대로 못 잘 경우 다음날 졸릴 경우가 많은데요 이럴 때 어떻게 해야 잠을 쫓을 수 있을까요? 꿀팁 공개합니다.
졸릴 때 잠 깨는 법
1. 세수
간단한 방법입니다. 졸릴 때 가장 간편하게 할 수 있는 방법은 바로 세수인데요. 흔한 방법이지만 가장 효과가 확실한 방법이기 때문에 많은 분들이 하고 있는 방법입니다. 공부할 때 너무 졸리거나 회사에서 업무를 보다 잠을 깨고 싶다면 바로 화장실로 가세요. 세수 한번이면 잠이 확 달아납니다.
2. 양치질
세수만큼 확실한 방법으로 양치질을 하는 것인데요. 보통 우리가 졸음을 느낄 때는 바로 식후입니다. 배도 부르고 졸리다고 그냥 앉아있다 보면 한없이 졸음이 몰려듭니다. 이럴 땐 세수와 같이 양치질을 같이 해보세요. 양치질과 가글을 할 경우 뇌의 기능이 활성화되어 잠을 깨는데 많은 도움이 됩니다.
3. 스트레칭
잠 쫓는 법 세 번째는 바로 스트레칭입니다. 졸릴 때 스트레칭을 할 경우 긴장되고 굳어있던 몸의 근육이 풀리면서 혈액순환을 원활하게 합니다. 특히 장시간 앉아있는 학생들이나 회사원의 경우 꼭 1시간에 한 번씩 전신 스트레칭을 해 주시는 것이 매우 좋습니다. 전신 혈액순환이 되면 뇌에도 혈액이 공급되어 졸음이 싹 달아나게 됩니다.
4. 머리 지압
졸릴 때 지압을 하면 좋습니다. 시험공부를 하거나 과도한 업무를 하면서 졸릴 때 가끔 머리를 마사지하면서 잠을 쫓곤 하는데요. 이런 식의 지압은 머리 혈액순환에 많은 도움이 됩니다. 머리에 혈액이 원활하게 공급되면 정신적으로 맑아지면서 졸음을 쫓을 수 있습니다.
5. 커피 한잔 마시기
커피에는 카페인이 함유되어 있어 각성효과를 줍니다. 위의 방법들을 해도 졸음이 계속 올 경우 커피 한잔 하시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 카페인의 과다 복용은 오히려 건강을 더 해칠 수 있으니 하루 권장량인 카페인 400mg을 넘기지 않도록 주의하세요. 될 수 있으면 커피 없이 잠 깨는 법들을 추천합니다.
6. 실내 환기
답답한 실내를 환기시키면 실내에 가득 찬 이산화탄소를 배출시키고 맑은 산소가 들어와 정신을 맑게 합니다. 따라서 주기적으로 창문을 열어 신선한 공기가 들어오게 만들어주세요. 미세먼지가 많은 날에도 가끔씩은 환기를 시켜주셔야 좋다고 합니다. 특히 겨울철 추워 문을 다고 히터를 사용하는 경우가 많은데요. 이 경우에도 춥더라고 꼭 환기를 시켜주셔야 합니다.
7. 짧은 낮잠
위의 모든 방법을 동원해도 졸음을 못 참을 경우 짧게 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 여기서 중요한 것은 낮잠을 오래 잘 경우 밤에 잠을 제대로 잘 수 없기 때문에 10분에서 30분 정도로 짧은 잠을 자는 것이 좋습니다. 이 정도의 잠만 자더라도 이후에는 맑은 정신이 되돌아올 수 있습니다.
8. 껌 씹기
무언가를 계속 씹을 경우 졸음을 쫓을 수 있다고 합니다. 거기다 강한 향이 들어간 껌은 더욱 효과가 좋다고 하는데요. 졸음이 자주 오신다면 천연 카페인이 들어간 껌도 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
이상으로 졸릴 때 잠 깨는 법들을 알아보았습니다. 졸음은 생리현상으로 당연히 있을 수 있습니다. 너무 스트레스받지 마시고 각자 맞는 방법을 찾아 현명하게 졸음을 쫓아보시길 바랍니다. 그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바라면서 이만 포스팅을 마칩니다.
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